引体朝上是一项锤真金不怕火上肢力量和中枢褂讪性的经典磨练当作，关于许多东谈主来说，能完成20个引体朝上是健身蓄意之一。那么，要达到这个蓄意需要多久呢？ 上海勇彦安信息科技有限公司 领先，每个东谈主的体能基础不同，磨练已矣也会有所互异。如若你现在连一个引体朝上齐作念不了，那么可能需要3到6个月的系统磨练才智达到20个。如若你依然不错完成10个独揽，那么可能在2到4个月内就能干与20个。 磨练的要津在于挨次渐进。初期不错通过援手器械、弹力带或反向荡舟来增强背部和手臂的力量。跟效劳量擢升，徐徐减少援

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